Omelett

Det är så enkelt att göra omelett, gör det ni med. Den här slängde jag ihop med det jag hade hemma imorse:

5ägg

1/2 finhackad gul lök

5 skivade baby tomater

2 finhackad gul paprika

Salt & Peppar

Toppad med basilika och tryffelolja. Dricka- ett stort glas kall mjölk. 

För er som tränar mycket så gäller det att få i sig mer protein än andra. Lika många gram som du väger. I ett ägg är det ca 7g protein och i ett stort glas mjölk (3dl) är det ca 10g protein. Så denna måltid innehöll 45g protein. Bara 27 gram kvar för dagen sen så har jag fått ihop mina 72g.

Kram Danni

Nu är vi på landet och njuter av sol, ren luft, spel och avkoppling. Försöker bli frisk efter två veckors förkylning.

Igår var våra goda grannar över på middag med Svenska gubbar, det gillar vi.

Det blev en paddlingstur till fam. Östlund på dagen.

Nisse skjutsade på barnen i gungorna.

Har haft endel beslutsångest med. Vi gör om badrummet hemma och jag ska välja plattor, inte lätt. Alla tips mottages VARMT. Sen när man har valt plattor så ska man välja ALLT annat, man har gjort lättare saker.

I veckan har vi grillat åt våran blivande sponsor Stavdal och deras kunder Ikano. Fick hjälp av Tina.

Och bästa Nisse, som styrde upp allt bra och såg till att bygg gubbarna fick goda hamburgare. Tack Anna-Lena och Erik!

I veckan anslöt Tina Enström till DIF Dams spelartrupp. Pappa cyklade till Stora Mossen i torsdags för att titta på träningen. Jag ringde upp då jag var nyfiken hur det gick för henne, Valentina och alla andra tjejer. Pappa svarade: Jo de ser bra ut och träningen ser bra ut. Jo du det hände en rolig grej, jag fick en puck på näsan så jag står och torkar blod..

Jag blev super orolig och frågade vem som sköt, då var det vår kära vän Tina som sköt min kära Pappa på näsan.

Det blev 12 stygn och en bruten näsa för Pappa Hasse. Önskar det var jag istället men glad att du är hård som sten. 

Tina kör teknik med tjejerna och Stormen utanför Globen. 

Jag och min fästman fick gå på ett så fint och roligt bröllop i helgen.

Linnéa och Ante gifte sig på Såstaholms Slott.

Jag, fru Engqvist och fina Jessika fick dansa med gänget hela kvällen och natten.

Här kommer min favorit smoothie just nu:

4 apelsiner

2 päron

En liten bit färsk ingefära

Några isbitar

Mixa allt och häll upp i två stora glas eller ta med dig i en flaska.

Kram Danni

Swish 19-26 juli

I juli åker jag och Nisse ner till Landskrona på hockeyläger. Det är ett hockeyläger som drivs av mina före detta Landslagstränare, Peter Elander. Jag kommer vara spelande tränare tillsammans med ett bra gäng tjejer och killar Finns ett fåtal platser kvar för er som vill hänga med, se nedan.

SWISH 2014Swedish International School of Hockey

               July 19-26, 2014 För 15de året 

Landskrona, Sverige (1 Tim från Köpenhamns Flygplats,Tågstation)

Elite hockey camp för flickor 15 år och äldre

Din Chans att coachas av coacher med OS och VM meriter samt Amerikanska NCAA coacher, collegerådgivare på plats,Skill instruktörer av Världsklass,Nils Ekman,Heikki Karvinen, Hockeystyrka med UTBILDADE tränare, Danijella Rundquist,Anders Bjurö

-2 ispass samt Match varje dag,Fyspass samt hockey teknik off ice varje dag,Spel mot killar14-16 år,Aktiv coaching av proffessionella coacher.

Begränsat deltagar antal 2 grupper med 22 spelare.

Internationella sp eller ring 0708636440

Genom åren har SWISH hjälpt over 30 spelare till spel I NordAmerika

SWISH hade under denna säsong 82 före detta elever som deltog I OS eller VM på damsidan, representerande 17!! Olika nationer,10 spelare blev utsedda till turneringens eller sitt lags bästa spelare! Swish gör dig bättre

SWISH är en camp för dig som siktar högt och är beredd att investera i din egen framtid, du vill mer än andra helt enkelt.

Europas enda DAM ELITE camp för dig som vill mer!

 För priser och anmälan gå till www.swishicehockey.com  Charlene Varrin-Swish 

Spelare,Assisterande coacher med OS och VM meriter som aktiva spelare på träning och matcher

För mera information www.swishicehockey.com eller emaila charlenev@hotmail.com

Olympic Day Timrå

Jag blir så glad varje gång jag är påväg till mitt jobb med Olympic Day. Jag har inte så många dagar inbokade men idag var det dags igen, har längtat.

Igår flög jag upp till Sundsvall från Bromma.

För att idag få träffa alla 5e klassare i hela Timrå kommun. Vi började morgonen med uppvärmning i form av dans i 25 graders värme på "Grytan"/idrottsplatsen i Timrå. Sedan gick jag med gruppen som skulle ha gymnastik. Vilken fantastisk sport gymnastiken är. Jag är så fascinerad över hur starka och smidiga de killarna och tjejerna är på samma gång. De är även explosiva och väldigt modiga. Att få se och lära av de unga tjejerna idag var så häftigt. Jag fick två nya idoler idag, Tindra och Tilde. Som visade mig vad de kunde göra med sina små kroppar, ville kroppskontroll.

Dagens Stjärna Anna Holmlund fick skriva massa autografer i solen.

Ute på löparbanan fick barnen chansen att prata med Olympierna och ta allas autografer.

Dagens Olympier från vänster: Sebastian Kraupp- curling, Anna Holmlund- ski cross, Jag, Lars Lewén- ski cross och Jalmar Sjöberg- brottning.

Jag försökte spänna min biceps som Jalmar, måste träna lite mer om jag ska komma ikapp!

Kram Danni

Fina besök

Fick ha Valentina på besök i stan.

Jag och Valle fick träffa Jimmy och hans kollegor på Aftonbladet show.

Daniel blir intervjuad av Valle.

Vi diskuterade Damhockeyn.

Lite färg förgyller både tillvaron och maten.

Vi har även fått besök av Tina, Bella och Benjamin, härligt att jag och Tina fick lite bebismys. 

Tips på ett supergott och supernyttingt proteinbröd som vi åt i SDE förra året:

4 dl krossade linfrön
2 msk fiberhusk
2 tsk bakpulver
1 burk kvarg (250 gr)
6 ägg
20 grovhackade valnötter
3 msk flytande honung
Pumpakärnor (ljusa eller gröna)

Blanda ihop alla ingredienser utom pumpakärnorna.
Häll upp i en avlång brödform täckt med bakplåtspapper.
Toppa smeten med pumpakärnor.
Grädda i nedre delen av ugnen på 175 grader i 60-65 minuter.
Låt brödet svalna ordentligt innan du skär upp det.

Njut av ett hembakat, gott och nyttigt bröd!

Kram Danni

Linnéas möhippa

Då har jag haft äran att gå på min första möhippa någonsin. Har varit på möhippa för Linnéa. Längtar så mycket till ditt och Andreas bröllop, Nisse är redo med en en färgglad kavaj!

Jag och Linnéa efter att vi överraskat henne med dans.

Lite musikinspelning med tjejerna.

Sjunga lite själv fick du med och gjorde det galant! 

Hela ligan och självklart var ballongen med även på lagfotot.

Kram Danni

 

April april

Igår var det full fart på min sista jobb dag på Bauer. Jag var på plats på Stora Mossen och hade med mig massvis med utrustning som alla deltagare på Bauer Pre Camp fick lån och testa på is. 

De flesta deltagarna var killar och de var galna i alla klubbor. De ville testa det mesta som jag hade med mig. Det blev 9h i hallen, serva spelare och hjälpa föräldrar i deras frågor angående utrustning och tips.

Alfred och Hanna ställde upp på ett foto, önskar dem all lycka till på campen. Tack Janne Herrström som gör ett fantastiskt jobb med allt och ser till att skapa de absolut bästa förutsättningarna till våra blivande stjärnor.

Mitt framsäte när bilen var fullastad med benskydd, mask och klubbor i söndags.

I lördags var en grymt bra dag. Jag jobbade med bästa gänget på Länna Sport och hade ett Dam- och Tjejhockey event på plats i butiken under hela dagen. Här har ni nästan hela familjen Levin på kort, Pappa Björn tar kort, bara fina Mamma Jenny som saknas.

Här har ni Damkollektionen som Bauer har tagit fram. Det är en unik Damkollektion med egna färger och ett unikt material som heter 37.5. Det är inbyggda damaskhållare samt inbyggd damsusp i underdelen. Materialet 37.5 hjälper kroppen att bibehålla sina naturliga 37,5 grader. När du tränar och spelar match svettas du 2-5liter och mycket av din energi går åt till att kyla ner kroppen. Detta material torkar snabbare och hjälper på så sätt till att spara den energin som går åt att kyla ner kroppen till spelet istället. 37.5 ligger permanent i tyget och går inte att tvättas bort. Jag har spelat med det under hela säsongen och jag älskar det. De flesta vet hur bra Nike Dri Fit är, 37.5 torkar 5x snabbare än Nike Dri Fit. Riktigt bra.

Det är ganska många som känner att man får jobba i motvind och så känner jag många gånger som Damhockeyspelare. Många som har felaktiga åsikter om oss som spelare och inte har en aning om hur mycket tid och träningar vi lägger ner på vår idrott bara för att vi älskar den. Jag är stolt över er alla killar och tjejer som spelar och tränar varje dag, som gör det NI vill och tycker bäst om, utan några garantier. Vissa av er får lön, andra inte.

Varför jag skriver om motvind är för att detta underställ som vi lanserar i sommar förmodligen inte kommer att finnas i Sverige. INGA av butikerna i hela landet har beställt hem damkollektionen. Så jag hade eventet i lördags för att tjejerna skulle ha en chans att kunna pröva det och lägga en beställning. För jag vet att det är massvis med tjejer som skulle vilja ha det. Speciellt borde de butikerna som har mycket kunder från större damklubbar beställa hem det. Butiker i Övik, Linköping, Stockholm bland annat. 

Jag och två grymma hockeytjejer, Nora och Valentina. Tack Nora för att du kom och tack Valentina som kom till oss som gäst och träffade alla små tjejer som har dig som idol och förebild.

Nu börjar min, Hannas och Fridas utmaning fram till midsommar. Inge onödigt socker, endast fruktsocker och mindre kolhydrater. Frida klarar sig nästan utan medan jag skär ner på dem. Massa frukt å grönt och träna 3-6 pass i veckan. Tänkte försöka få fram magrutorna till sommaren och det finns inga genvägar eller lätta vägar för att få fram dem. Bara att träna bra och äta rätt som gäller då. Men tack Frida och Hanna som gjort att jag gråter innombords när det serveras princess tårtor framför ögonen på mig. Eller när jag drömmer mardrömmar om att jag tjuvdricker läsk.

Här kommer lite bilder från förra helgen på landet med mitt lag SDE som jag spelade med förra säsongen. Frida och Malin hade gjort brunch i söndags.

En av de mysiga måltiderna vid långbordet.

Jag skrattar så mycket när jag ser denna bild. När jag ser denna tjej spela golf. Alla ni som var med minns.

Tack Emma och Amanda som överpresterade och gjorde så lag Efterfest vann första grenen. Inte många fler va?

Lovisa bygger hus.

Ett skönt liv på bryggan med tjejerna i solen, tack Älskling för allt röj och fix. Kul att få se Ellen bada i vassen med :)

En bruten tå på Lovisa, skadeglädjen var stor haha.

Fått hem många tidningar efter att ett reportage gjorts i Magasin Västerort, Sundbyberg och Danderyd.

Minst en gång i veckan blir det lax i ugn med bladspenat och grädde, pröva ni med.

Kom hem snart Tude så vi kan ha familjemiddagar!

Kram Danni

Boka Länna Sport 12e april

Alla hockeytjejer, varmt välkomna till Länna sport den 12e april mellan kl 10.00-17.00. I sommar, 20e juni, lanseras en unik kollektion för damhockeyspelare hos oss på Bauer. Jag kommer att vara på plats hos Länna Sport för er skull så ni har chansen att pröva och beställa det långt innan det släpps. Om ni vill köpa det så får ni det när det kommer ut till butiken. Alla stora och små, kom och umgås med likasinnade och träffa andra tjejer som brinner för världens bästa sport, ishockey. Jag kommer även bjuda in landslagsspelare så ni får chans att ställa frågor och prata med dem personligen.

Kram Danni

Jag ska ta upp skrivandet här på bloggen då jag vet att många vill se vad jag gör och kommer att göra. Just nu jobbar jag heltid på Bauer Hockey och sitter på vårt Stockholmskontor. Gör även endel uppdrag åt SOK och deras sponsorer. Även fått uppdraget att rekrytera spelare till Djurgården Dam. Sen tränar och spelar jag däremellan så mycket jag kan, för ishockey är ju världens roligaste sport och jag älskar att tävla. Bor ihop med min fästman Nils och har även hans fina barn varannan vecka. Vi brinner för att hjälpa andra och denna säsong skall vi se till att skapa världens bästa förutsättningar för hockeytjejer i Sverige.

Kram Danni

Lisa Ek

En intressant text från en Grym tjej-Lisa Ek:

Jag slösurfar och hamnar på Sportbladets hemsida. Läser en artikel om en 22-årig spelare som nu tänker lägga skorna på hyllan, trött på att inte »få chansen«. Känner genast hur jag blir provocerad. Mycket kan hända efter 22 års ålder och jag vill skrika till henne: 

»Sluta inte! Fortsätt kämpa och visa de jävlarna! Leta inte ursäkter utanför dig själv!«

Antagligen skulle du rygga tillbaka om jag skrek så till dig. Fälla ut taggarna. Klamra dig fast vid »men man måste ju ha lite tur också«, för det har du hört någonstans och det är din snuttefilt när känslan av misslyckande kryper på. Kraften i rädslan för att misslyckas är oerhört stark. Jag vet, för jag har upplevt den. Det har funnits stunder i min karriär då den rädslan nästan har käkat upp mig. 

När jag var 16 fick jag höra att jag var »duktig på att sitta på bänken«. Det var tränarens motivering till varför jag petades i ett helt år. När jag var 25 satt jag på bänken i ett lag som slutade sjua i Damallsvenskan. Jag – som hade så stora ambitioner och drömmar och som lade ner hela min själ i fotbollen – räckte alltså inte till.  Jag förstår om du, liksom jag, är rädd för att krascha inför andras ögon. Att vara den som ger allt men som ändå inte når ända fram. Att vara den som folk tvivlar på, kanske till och med hånar: »Att hon inte bara lägger av med fotbollen och satsar på något annat!« 

Det är en skam som väger tungt och som gör det svårt att hålla huvudet högt. Stundtals har mina misslyckanden fått mig att lyssna på tvivlarna. Jag har legat i fosterställning med prestationsångest och tänkt att om jag lägger all min tid på att bli en bättre spelare och inte lyckas, så innebär det att hela mitt liv är bortkastat. Jag har vacklat, jag har mött rädslan och skammen. Men jag har aldrig tappat min inre röst. Den som viskade: »Fortsätt, allt är föränderligt.« Rösten fick mig att fortsätta jobba, ännu hårdare. 

 

Jag är inte snabb, men jag är uthållig. I ett helt år satt jag på bänken och höll i. Jag åkte buss sju timmar till Stockholm för ett inhopp på sju minuter. Sprang egna intervaller efter matchen, för att vara redo den dagen då det blev min tur att starta. Bekräftelsen från ledarna var obefintlig. Varje gång jag började springa gick tränaren in i omklädningsrummet, som för att slippa se. Jag minns också en match med B-laget i division fyra, på någon grusplan ute på Hisingen. Två tjejer i motståndarlaget stod och rökte en kvart före avspark, samtidigt som jag förberedde mig som ett proffs med visualisering och rörlighet. I det läget var det svårt att hålla huvudet högt.  Efter ett halvår på bänken frågade jag tränaren: »Vilken position konkurrerar jag om?« Han svarade att han hade fullt upp att prata med de elva som startade, han kunde inte prata med oss andra också.

Uppförsbacke.

Motvind.

Kämpa, Lisa!

Och det gjorde jag. Mitt genombrott som spelare kom först vid 28 års ålder, och när jag var 30 värvades jag till Sveriges bästa lag. Då hade jag förberett mig i halva mitt liv.

Så fortsätt, du som inte har fått chansen! Den finns där runt hörnet men du får aldrig se den om du slutar nu. Kanske har du till och med redan fått chansen, utan att se den. Blind av bitterhet, rädsla eller lathet. Låt mig ge några exempel på vad jag menar, hämtade från olika personer i min närhet.

* Person ett, det var du som spelade match med U21-laget en tidig lördag i mars. Du var petad från A-laget. På läktaren satt en talangscout, men eftersom du varit ute och slarvat kvällen innan gick du på halvfart, som en tyst protest mot tränaren som petat dig. Du var nonchalant och oförberedd. Talangscouten såg dig inte.

* Person två, det var du som skadade knäet. Istället för att bygga upp din kropp från grunden under speluppehållet valde du att beklaga dig över att just du hade drabbats. Du förbannade orättvisan, du som var på väg mot ett proffskontrakt med en Serie B-klubb. Efter sex månaders oengagerad rehabträning gjorde du comeback – fem kilo tyngre och med usel kondition. Du sattes på bänken. I en match drog er mittfältare ljumsken efter tio minuter, men eftersom du var i dålig fysisk form var du inte aktuell som ersättare. Behöver jag påminna om att Häckens A-lagstränare – i desperat behov av en ny mittfältare – satt på läktaren i just den matchen? 

* Och så person tre. Det var du som var frustrerad över att dina kompisar tagits ut till pojklandskamper, medan du inte ens nådde breddlägret. Istället för att träna extra för att komma i kapp de andra valde du den enkla vägen. Du skyllde på andra. Du anklagade din tränare och grinade över medspelare som inte slog tillräckligt bra passningar. Något er senare tog din tränare över ett A-lag i en av de högre divisionerna. Han plockade med sig ett par spelare från de lag han tidigare tränat. Han valde de ambitiösa, de som han trodde skulle driva laget framåt. Du var inte en av dem. 

 

Det står var och en fritt att välja själv. Vill du sluta med fotboll, så gör det. Det är ditt val. Men skyll inte uteblivna framgångar på någon annan än dig själv. 

Visa att du är större än så. 

Lisa Ek

Alla hjärtans dag